[...] mam na myśli serki wiejskie - jest lepsze od zwykłych? Czy też serek wiejski light nie dostarcza mojemu organizmowi tego co powinien? Pisaliście, że najlepiej jest pić samą wodę, bez napojów gazowanych. Od długiego okresu czasu piję napoje herbaciane, głównie liptona (29Kcal/100ml). Czy takie napoje są szkoliwe (zawiera kwas askorbinowy, [...]
[...] - Szybko Kup krem z silnymi nawilżaczami (kwasem hialuronowym, mocznikiem) i dużą ilością lipidów: gliceryny, ceramidów, trójglicerydów. Substancje te zatrzymują wodę w naskórku. Dobrze, gdyby krem zawierał składniki rozświetlające. Mikrocząsteczki złota w kremach Avon czy Bandi nawilżają skórę i czynią ją promienną. - Najszybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + kurczak + sałatka(sałatki jadam różne) 2obiad(po treningu) ryż + kurczak + sałatka kolacja: udo wędzone z kurczaka. Dieta w miarę smaczna i daje efekty, do tego piję tylko wodę. Teraz kilka pytań: #1 Czy polecacie plan treningowy: Poniedziałek - Klata i plecy Wtorek - Barki i ręce Środa - nogi Czwartek - klata i plecy Piątek - barki i ręce [...]
kiedys na sfd byla rozmowa n/t kto jaka wode pije, przewazal zywiec, pewnie dlatego, ze jest w kazdym sklepie, nie wiem, ale ja sie wypowiedzialem na temat zywca jednoznacznie - ta woda ma skopany smak (watek WODA, WODA, WODA z 18 sty - http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=17804 ) no to teraz cos dla fanow zywca, ranking polskich wod [...]
Witam OD pewnego czasu zastanawia mnie pewna kwestia. Podczas treningu dochodzi do wyczerpania glikogenu mięsniowego. Dlatego też po treningu używamy produktów węglowych (carbo,viargo) lub odpowiedniej żywnośći żeby te węgle uzupełnić. Ja zawsze po treningu albo wypijam carbo, albo jem owoc jakiś ewentualnie puszka coca coli Zastanawia mnie [...]
[...] + jakieś warzywa. (b- 30g, ww 60-80g, tł 15g). W czasie treningu, który że jestem ekto trwa nie więcej jak 1h 15min - typowy trening na masę, spożywam tylko i wyłącznie wodę. Z kolei bezpośrednio po treningu jem ze 2 banany-200g= ok. 45g węgli. Potem jakiś shower itp. itd. czyli gdzieś 20 min po treningu spożywam gainera Nutrabolics Mass [...]
[...] miałem nastawianą rzepkę ( nie wskoczyła ona na swoje miejsce).Po tym pani Doktor powykrzywiała mi dziwnie nogę i kolano i stwierdziła że nie jest źle tylko miałem jakąś wodę (miałem około 45ml o ile dobrze pamiętam) po czym kazało się że miałem naderwane wiązadła. Dzisiaj rano jechałem zdjąć gips. Po zdjęciu gipsu ortopeda pomacał, [...]
[...] skóra się nie ujędrnia? Staram się raczej zdrowo odżywiać po prostu, nie stosuję żadnej konkretnej diety. Nie jem słodyczy, nie piję kolorowych rzeczy, alkoholu, piję tylko wodę, herbaty i kawy, nie jem białego pieczywa, białych makaronów itd, jem dużo warzyw owoców, obiad zawsze z węglowodanami, ale raczej dieta jest po prostu zdrowa. Jeśli [...]
[...] 5 g suszonych drożdży instant łyżeczka soli 350 ml letniej wody Wykonanie - Ostudzone puree ziemniaczane łączymy z mąkami, drożdżami i solą. Wlewamy powoli wodę i wyrabiamy krótką chwilę ciasto, do połączenia składników. Ciasto powinno osiągnąć konsystencję bardzo gęstej śmietany, ale nie być lejące. - Formę keksówkę [...]
[...] i wrzucić na rozgrzaną patelnię grillową i smażyć przez 2 minuty. Dodać drobno pokrojoną piers z kurczaka, doprawić solą, pieprzem i dalej grillować. Pod koniec dodać dwie łyżki octu winnego. Makaron ugotować, odlać wodę, dodać kurczaka z warzywami, łyżkę koncentratu pomidorowego, wymieszać i chwilę podsmażyć. Podawać z serem feta i kolendrą.
witam. waże 75kg mam nie całe 18 lat i chciałbym zgubić 4kg w do końca majam, bo w czerwcu mam walke na turnieju. chce zacząć zrzucanie juz wczesniej. czytałem juz troche tematów, ale większośc sprowadza sie do tego, że zainteresowany ma zgubić tylko wode bo nic innego nie zdąrzy. ja bym chciał pomocy w zgubieniu masy tłuszczowej i jak najmniej [...]
Hej!Od ok.2 miesięcy postanowiłam wziąć się za siebie,gdyż już niedługo wakacje i chciałabym wyglądać "fajnie":).Nie jestem gruba,ale w niektórych miejscach tj.brzuch,uda wydaje mi się,że mam za dużo tłuszczyku.Opiszę wam co do tej pory robiłam czytając cały czas forum i biorąc pod uwage Wasze wskazówki. o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam [...]
[...] tłuszczyk odłożył i chciałbym zbić go, konkretnie to w dolnych partiach brzucha mam troszkę tłuszczyku, do góry nie ma. Odżywiam się zdrowo, dużo jajek domowych, piję tylko wodę średnio-mineralizowaną. Budowę mam ładną już od matki natury, klatę od zawsze mam wypiętą więc efekty idą, łapa się rozrosła mi, brzuszek wyrobił, ale teraz chcę [...]
[...] tak się nie udaje ale też staram się regularnie i zdrowo jeść. Treningi poranne 1 godzina po przebudzeniu suplementacja: jak wstanę bcaa+kreatyna, podczas treningu popijam wodę z bcaa zaraz po kardio białko razem z kreatyną 3 x w tygodniu siłownia ok 35 - 40 minut ćwiczenia siłowe a następnie ok 38 minut kardio w tętnie ok 127-144. w pozostałe [...]
[...] BCAA. Skład: Instantyzowany Koncentrat Białek Serwatki Ultrawhey,Instantyzowana Kawa,Kakao, Mleko w Proszku,Chlorek Sodu, Kofeina, Sukraloza Zalecane dawkowanie Podgrzać wodę (300ml) do temperatury 60 st. Celcjusza (np. na minutę w mikrofali przy 850W), następnie dodać 1 porcję Protein Cofee i wymieszać aż do rozpuszczenia. Stosować 1-2 [...]
Witam mam pytanie co do cynku jest to mój 1 cykl na metce kolega mi poradził żebym kupił cynk ale boje sie ze jak przy metce nabiorę wody to cynk wypłucze zemnie tą wodę i będzie tylko strata kasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]
Witam was ! Elo elo :P Jestem nowy na forum .. A wiec mam taki problem , jestem tlusty jak nie wiem co . Jak ja mam to zgubic ? Boczki mnie bardzo denerwuja .. Pozniej chcialbym troche przypakowac , ale to jeszcze dlugi czas przede mna .. Dolaczam zdjecia : http://img13.imageshack.us/img13/6140/img0308yf.jpg [...]
Witam mam 14 lat waże 73 kg i mam 172 wzrostu . Mam problem poniewaz jestem bardzo gruby ;/ marze o tym zeby stracic wage i tluszcz albo z tluszczu zamienic na miesnie . probowalem diete kapusciannej ale zwymiotowalem juz po 3 posilku poniewaz poczulem papryke ktorej nienawidze 1) Nie mam bardzo dobrej kondycji i mam nadmierny apetyt i nieraz mam [...]
[...] 2600 kcal, uciąłem 300kcal i do tej pory spożywam ich 2300. Na początku postawiłem na zachowanie sporej ilości węglowodanów w diecie lecz czułem, że organizm zatrzymuje wodę i zredukowałem ich ilość na rzecz tłuszczy. Trenuje 4 razy w tygodniu, podział GÓRA DÓŁ. Wielostawowe ćwiczenia, ciągła progresja ciężaru z tygodnia na tydzień. [...]